To Pole Dancing αποτελεί ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα. Με την βοήθεια του στύλου θα αποκτήσετε ένα νέο σώμα και μάλιστα σε μικρό χρονικό διάστημα, γιατί γυμνάζει πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα.
To μάθημα περιλαμβάνει:
-Προθέρμανση μέσω αερόβιων ασκήσεων, ασκήσεων ενδυνάμωσης, και διατάσεις
– Ενδυνάμωση μέσω περιστροφών, σκαρφαλώματα , ανάποδα γυρίσματα, χορευτικές κινήσεις σε δάπεδο και στύλο, χορογραφίες, αυτοσχεδιασμοί ,ασκήσεις εδάφους
– Αποθεραπεία-διατάσεις
Σε σταθερό στύλο ή σε περιστρεφόμενο είναι μια άσκηση που θ’ αγαπήσεις.
Λόγω της μικρής ξεκούρασης μετά από κάθε άσκηση (διαλειμματική προπόνηση) βοηθάει στην καύση λίπους 600 θερμίδες/προπόνηση και σε βελτίωση του καρδιαγγειακού.
Το μάθημα στο ΆΡΔΗΝ έχει διάρκεια 60 λεπτά και συμμετέχουν από 4 έως 8 ασκούμενοι. Λειτουργούν τμήματα LEVEL 1,2,3 (ανάλογα με την εμπειρία) .
Κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους