Υπάρχουν τόσες πολλές μορφές γιόγκα, αλλά η Aerial Yoga έχει τη δυνατότητα να αναποδογυρίσει τον κόσμο σας..
Η Aerial Yoga, είναι ένα νέο είδος γιόγκα, οι ασάνες ασκούνται σε αιωρούμενη ειδικής ύφανσης κούνια. Συνδυάζει τη γιόγκα με την έλλειψη βαρύτητας, την ακροβατική και τη λειτουργική προπόνηση και είναι πολύ διασκεδαστική!
Ασκείται κριτική ότι περιέχει λιγότερα στοιχεία yoga και περισσότερο ακροβατικά και ότι συνοδεύεται από μια παιχνιδιάρικη διάθεση.
Αλλά ο Iyengar (γνωστός δάσκαλος, που εισήγαγε ένα είδος γιόγκα) έβαζε τους γιόγκι να κρέμονται ανάποδα με ζώνες και σχοινιά για να ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη , κάτι που επιτυγχάνεται στην αέριαλ γιόγκα.
Οι διαφορετικοί Τύποι Πανιού-Κούνιας
Υπάρχουν διαφορές όχι μόνο στο περιεχόμενο, αλλά και στα πανιά.
Στην εναέρια γιόγκα, χρησιμοποιείτε ελαστικά πανία κατασκευασμένα από 100% Lycra.
Το ύφασμα μπορεί να κρεμαστεί στην οροφή χρησιμοποιώντας δύο σημεία στήριξης και σχηματίζει το γράμμα U.
Επίσης μπορεί να κρεμαστεί σε έναν γάντζο, ώστε το πανί να περιστρέφεται γύρω από τον εαυτό του και έτσι οι ασκήσεις να είναι πολύ πιο δύσκολες. Αυτό το πανί χρησιμοποιείται κυρίως για ακροβατικό εναέριο χορό. Στην αέριαλ γιόγκα, το πανί συνήθως κρέμεται σε δύο σημεία στήριξης.
Τι κάνει την Aerial Yoga τόσο ξεχωριστή;
Εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος: Η αιώρηση του πανιού βοηθάει να δουλέψουμε την ισορροπία και αίσθηση ισορροπίας. Αυτό εκπαιδεύει τους βαθιούς μυς σταθεροποίησης οι οποίοι είναι δύσκολο να δουλευτούν στην κανονική γιόγκα.
Δεδομένου ότι το πανί κινείται συνεχώς, το σώμα σας πρέπει να είναι συνεχώς ενεργοποιημένο, κάτι που ενισχύει όλους τους μύες. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο σε αθλήματα όπως η αναρρίχηση. Γι’ αυτό τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά γρήγορα!
Απαλλαγείτε από τον πόνο στην μέση-πλάτη σας: Οι ανάστροφες στάσεις στην Aerial Yoga ανακουφίζουν τη σπονδυλική σας στήλη και έτσι λιπαίνονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι. Επομένως, πόνοι στην πλάτη – μέση υποχωρούν.
Τα συναισθήματα της ευτυχίας και η σύνδεση με το εσωτερικό παιδί : στο πανί έρχεσαι αντιμέτωπος με βαθιά συναισθήματα.
Η Aerial Yoga σημαίνει αφήνομαι, αντιμετωπίζω τους φόβους, την ανασφάλεια, αλλά σημαίνει και θάρρος, συναισθήματα ευτυχίας και συσχέτιση με το εσωτερικό παιδί.
Η αιώρηση, οι ανάστροφες στάσεις και η παιχνιδιάρικη διάθεση σας φέρνουν πίσω στην παιδική ηλικία. Μέσα από αυτή την εμπειρία αναπτύσσετε την αυτοπεποίθηση σας.
Το συναίσθημα ικανοποίησής όταν καταφέρουμε μια δύσκολη στάση είναι απερίγραπτο. Πολλές ορμόνες ευτυχίας απελευθερώνονται, αλλά και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται επίσης στις φάσεις χαλάρωσης.
Ευλυγισία: Το πανί επιτρέπει πολύ μεγαλύτερη έκταση ανοιγμάτων. Η ευλυγισία σας μπορεί να αυξηθεί γρήγορα και να αποκατασταθεί ολόκληρο το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και των μυών.
Συγκέντρωση: Το ύφασμα δίνει άμεση ανατροφοδότηση αν η στάση σας πραγματοποιείται είναι εσφαλμένη . Αυτό θα σας κάνει πιο εστιασμένο και θα αποτρέψετε τραυματισμούς.
Πότε δεν πρέπει να κάνετε Aerial Yoga;
Η εναέρια γιόγκα είναι βασικά κατάλληλη ανεξαρτήτως ηλικίας. Η πίεση στα γόνατα και τους γοφούς είναι μικρότερη από ότι στην παραδοσιακή γιόγκα.
Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να υποτιμούνται οι ανάστροφες θέσεις.
Δεδομένου ότι το αίμα κατεβαίνει στην περιοχή του κεφαλιού, τα άτομα με αυξημένη πίεση ματιών, κυκλοφοριακές και καρδιακές παθήσεις ΔΕΝ θα πρέπει να κάνουν Aerial Yoga.
Είναι πολύ σημαντικό να κατεβαίνουμε πάντα αργά από το πανί, διαφορετικά μπορεί να νιώσουμε ζάλη, ναυτία και κεφαλαλγία.
Όσοι υποφέρουν από ημικρανίες θα πρέπει να προσέξουν αν η γιόγκα τους βοηθά ή χειροτερεύει τα συμπτώματα. Αυτό είναι υποκειμενικό και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μόνο μια δοκιμή θα μας δώσει ασφαλές συμπέρασμα.
Μετά από τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις και στην διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν πρέπει να κάνετε Aerial Yoga.
Θέλετε να μάθετε Aerial Yoga;
Ενδιαφέρεστε για την Aerial Yoga; Ελάτε στο Studio Acrobatics ΆΡΔΗΝ στην Πετρούπολη, για ένα δοκιμαστικό μάθημα.
Εδώ θα βρείτε εκπαιδευμένους δασκάλους στην Aerial Yoga .
Απολαύστε την έλλειψη βαρύτητας και την ευτυχία!