Pole Dance, σκέφτεστε αμέσως τα κακόφημα νυχτερινά κέντρα; Ανοησίες. Να γιατί και εσείς πρέπει να ασχοληθείτε με τον “στύλο”.
Το Pole Dancing είναι πολύ μοντέρνο άθλημα. Ένα άθλημα που προέρχεται από την Αμερική και την Αυστραλία. Με ακροβατικά στοιχεία και κομψές κινήσεις, ο χορός στον στύλο ενθουσίασε και απέκτησε πολλούς οπαδούς.
- Ο χορός Pole είναι κατάλληλος για όλους
Το Pole Dancing είναι το τέλειο άθλημα για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη δύναμή τους, θέλουν να γίνουν πιο ευκίνητοι ή απλά να απολαύσουν ακροβατικό χορό. Το σημαντικό είναι , εσείς ως αρχάριος να βρείτε έναν εκπαιδευτή που θα σας διδάξει το άθλημα βήμα – βήμα. «Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής είναι έμπειρος, καθώς δεν υπάρχει εγκεκριμένη εκπαίδευση για Pole Dance. Στην αρχή μπαίνετε απαραίτητα σε τμήμα αρχαρίων. Θεωρείται πλεονέκτημα, αν γνωρίζετε ή αν ασχολείστε με γιόγκα, καθώς έχετε έλεγχο του σώματος σας και ευλυγισία. - Ο χορός Pole δεν είναι μονοδιάστατος
Το Pole Dancing είναι ένα πολύπλευρο άθλημα. Μπορείτε να χορέψετε, για παράδειγμα, γύρω από τον στύλο ή να κάνετε ανάποδες πόζες με το κεφάλι προς το πάτωμα και τα πόδια προς τα πάνω. Σε ένα Pole Studio, υπάρχουν μαθήματα που είναι προσαρμοσμένα σε διαφορετικές προτιμήσεις. Θέλετε να βελτιώσετε την τεχνική σας; Μπείτε στο Pole Dance. Στο άρδην τα τμήματα του Pole Dance προσανατολισμένα στο «Pole Fitness». Αυτό το στυλ, εμπεριέχει πολλά ακροβατικά στοιχεία. Θέλετε να μάθετε να κινείσθε λάγνα; Επισκεφθείτε το μάθημα Exotic Pole που εστιάζει στις θηλυκές κινήσεις . - Ο χορός Pole είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα
Οι κομψές κινήσεις στον στύλο είναι εξαντλητικές. Σίγουρα θα ιδρώσετε! Ένα καλό μάθημα αρχίζει με την προθέρμανση. Μετά από αυτό θα ασκηθείτε σε διαφορετικές θέσεις στο στύλο ή μια χορογραφία και θα τελειώσετε με αποθεραπεία. Η δύναμη, η ευλυγισία και ο συντονισμός των κινήσεων εκπαιδεύονται ισότιμα.
Δύναμη: Όλες οι ομάδες μυών δυναμώνουν κατά τη διάρκεια του Pole Dance, ειδικά του κoρμού. Δυναμώνουν οι ώμοι, τα χέρια καθώς και η περιοχή του ισχίου και των κοιλιακών
Στο Pole Dancing επιμηκύνετε το σώμα σας προς κάθε κατεύθυνση.
Συντονισμός: Με την εκμάθηση διαφορετικών χορογραφιών προωθείται ο συντονισμός. Εάν, για παράδειγμα, πρέπει να μετακινήσετε το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι, αυτό γίνεται συντονιστικά κουραστικό, ειδικά αν είστε ακόμη άπειροι στον αθλητισμό. - Ο χορός Pole μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Μια ώρα Pole Dance καίει 600 θερμίδες. Θα πρέπει να συνδυάσετε τον αθλητισμό με υγιεινή διατροφή. Το Pole μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Kι αυτό γιατί όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα ακόμα και όταν είναι σε ηρεμία. Αν το άθλημα είναι και διασκεδαστικό για σας, τόσο το καλύτερο! - Ο χορός Pole προωθεί τις κοινωνικές επαφές
Θα ήθελες να γνωρίσεις νέους ανθρώπους; Σε αντίθεση με τα περισσότερα γυμναστήρια, το Pole & Aerial Acrobatics άρδην προσφέρει μια φιλική κοινότητα. Ο χορός Pole διδάσκεται σε μικρές ομάδες. Θα συνδεθείτε αμέσως. Στο Studio μας θα βρείτε την οικειότητα που αναζητάτε σε έναν χώρο εκγύμνασης. - Ο χορός στον στύλο είναι διασκεδαστικός
Αυτό είναι το πιο σημαντικό επιχείρημα για να ξεκινήσετε με το Pole Dance. Είναι σημαντικό, οι δραστηριότητες του ελεύθερου χρόνου μας να είναι διασκεδαστικές και αναζωογονητικές. Έτσι μόνο θα μπορέσουμε πραγματικά να τις εντάξουμε στο πρόγραμμά μας, και όχι ως μία ακόμη υποχρέωση. - Συμβουλές για αρχάριους
α). Ακούστε το σώμα
Εάν δεν γνωρίζετε την τεχνική, πρέπει να σεβαστείτε τα όρια του σώματος σας. Δώστε τον χρόνο που χρειάζεται στο σώμα σας για να προσαρμοστεί.
β). Φορέστε τα σωστά ρούχα
Θα πρέπει να φοράτε σορτς επειδή το γυμνό δέρμα βοηθάει ώστε να μην γλιστράτε στον στύλο. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο του μαθήματος, τόσο περισσότερη επαφή σώματος και στύλου είναι απαραίτητη. Από το μεσαίο επίπεδο χρειάζεται η περιοχή της κοιλιάς να είναι ελεύθερη. Στο Exotic Pole σε μερικές χορογραφίες, απαιτούνται ψηλά τακούνια. Υπάρχουν ειδικά ψηλά τακούνια Pole Dance High με σόλες από καουτσούκ, ώστε να μην γρατζουνιέται το δάπεδο.
γ). Δεν κάνουμε ντους
Ακούγεται αστείο, αλλά βοηθά. Φυσικά εννοούμε ότι δεν κάνουμε ντους και φεύγουμε για την προπόνηση. Επίσης δεν φοράμε ενυδατική κρέμα σώματος γιατί θα γλιστράμε στο Pole. Στο Pole & Aerial Acrobatics άρδην, θα βρείτε για να αγοράσετε όλα τα απαραίτητα βοηθητικά προϊόντα για το Pole, πχ μαγνησία , dry hands κ.α.
Το Pole Dance προσφέρει έναν εξαιρετικό συνδυασμό, δύναμης και ευλυγισίας με στοιχεία χορού. Ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα συμμετέχει από το κεφάλι μέχρι το μικρό δακτυλάκι του ποδιού. Γι ‘αυτό το άθλημα είναι τόσο επιτυχημένο.